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건강학173

눈 건강을 유지하기 눈 건강을 유지하기 위해서는 올바른 영양 섭취가 중요합니다. 눈 건강에 좋은 음식을 꾸준히 섭취하면 안구 질환을 예방하고 시력을 보호할 수 있습니다. 이번 글에서는 눈 건강에 도움을 주는 다양한 음식과 그 효과에 대해 알아보겠습니다.1. 당근당근은 눈 건강에 좋은 대표적인 음식입니다. 당근에는 베타카로틴이라는 항산화 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 베타카로틴은 체내에서 비타민 A로 변환되며, 시력 보호와 안구 건조증 예방에 도움을 줍니다. 특히 야맹증을 예방하고 망막의 건강을 지키는 데 효과적입니다.2. 시금치와 케일시금치와 케일 같은 녹색 채소는 루테인과 제아잔틴이라는 항산화제가 풍부합니다. 이 두 성분은 망막의 황반을 보호하고, 자외선과 같은 유해한 빛으로부터 눈을 보호하는 역할을 합니다. 연구에.. 2024. 9. 24.
간에 좋은 음식 배워보자 간은 해독, 신진대사, 필수 단백질 생산 등 다양한 기능을 담당하는 인체에서 가장 중요한 기관 중 하나입니다. 간 건강을 유지하는 것은 전반적인 웰빙에 매우 중요하며, 식단은 이에 중요한 역할을 합니다. 간에 특히 유익한 음식은 다음과 같습니다.1. 잎이 많은 채소시금치, 케일, 콜라드그린 등 잎채소에는 엽록소가 풍부해 중금속, 화학물질, 살충제를 중화시켜 간 해독에 도움이 된다. 또한 항염증 특성이 있어 간 스트레스를 줄이는 데 도움이 됩니다.이익:비타민 A, C, K가 풍부합니다.간 세포를 보호하는 데 도움이 되는 항산화 물질이 풍부합니다.간 해독 및 담즙 생성을 돕습니다.2. 마늘마늘에는 항산화 작용을 강화하는 미네랄인 셀레늄이 함유되어 있어 간에 좋습니다. 또한 신체가 독소를 제거하는 데 도움이 .. 2024. 9. 23.
일과성 허혈 발작 (TIA, Transient Ischemic Attack) 알아보자 일과성 허혈 발작 (TIA, Transient Ischemic Attack) 일과성 허혈 발작(TIA, Transient Ischemic Attack)은 흔히 ‘미니 뇌졸중’이라고 불리는 증상으로, 뇌로 가는 혈류가 일시적으로 차단되어 발생합니다. TIA는 일시적이지만 경고 신호로 매우 중요합니다. 이는 향후 뇌졸중의 위험성을 예고하는 중요한 징후이기 때문입니다. 이 글에서는 TIA의 정의, 원인, 증상, 진단, 치료, 예방 방법 및 생활 관리법에 대해 알아보겠습니다.1. 일과성 허혈 발작(TIA)의 정의일과성 허혈 발작은 뇌에 혈액을 공급하는 혈관이 일시적으로 막히거나 좁아져 발생하는 증상입니다. TIA는 일반적으로 몇 분에서 한 시간 내로 증상이 사라지지만, 드물게는 24시간까지 지속되기도 합니다. .. 2024. 9. 23.
뇌혈관 질환 뇌졸중에 대해 알아보자 뇌졸중은 뇌로 가는 혈류가 차단되거나 혈관이 터지면서 발생하는 심각한 질환으로, 즉각적인 응급 처치와 치료가 필요합니다. 뇌졸중은 크게 허혈성 뇌졸중과 출혈성 뇌졸중으로 나뉘며, 발생 원인과 치료 방법이 다릅니다.뇌졸중의 유형과 증상허혈성 뇌졸중은 뇌혈관이 혈전이나 색전에 의해 막히면서 뇌세포로 가는 혈액 공급이 차단되는 경우입니다. 이는 전체 뇌졸중의 약 80%를 차지하며, 갑작스러운 편측 마비, 언어 장애, 시야 결손 등이 주요 증상으로 나타납니다. 반면, 출혈성 뇌졸중은 뇌혈관이 터지면서 뇌 조직 내 또는 뇌 주변에 출혈이 발생하는 것으로, 심한 두통, 구토, 의식 저하 등이 동반됩니다. 출혈성 뇌졸중은 고혈압, 뇌동맥류 파열 등이 원인이 될 수 있습니다.뇌졸중의 주요 원인뇌졸중의 주요 원인으로는 .. 2024. 9. 21.

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