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건강학166

비염 관리를 위한 좋은 습관 비염은 코 점막에 염증이 생겨 콧물, 코막힘, 재채기, 가려움증 등의 증상이 나타나는 질환입니다. 비염을 효과적으로 관리하려면 증상을 완화하고 재발을 예방하는 데 도움이 되는 특정 습관을 들이는 것이 포함됩니다. 비염 관리에 도움이 되는 실용적이고 효과적인 습관은 다음과 같습니다.1. 깨끗하고 알레르기 유발 물질이 없는 환경을 유지하세요생활 공간을 깨끗하게 유지하세요: 집 안의 먼지를 정기적으로 청소하고 진공 청소기로 청소하여 집먼지 진드기, 애완동물 비듬, 꽃가루와 같은 알레르기 유발 물질을 제거하세요. 효과적인 청소를 위해 HEPA 필터가 장착된 진공청소기를 사용하세요.습도 감소: 습도가 높으면 곰팡이와 집먼지 진드기의 번식을 촉진하여 비염 증상을 악화시킬 수 있습니다. 제습기를 사용하여 실내 습도를.. 2024. 9. 25.
눈 건강을 유지하기 눈 건강을 유지하기 위해서는 올바른 영양 섭취가 중요합니다. 눈 건강에 좋은 음식을 꾸준히 섭취하면 안구 질환을 예방하고 시력을 보호할 수 있습니다. 이번 글에서는 눈 건강에 도움을 주는 다양한 음식과 그 효과에 대해 알아보겠습니다.1. 당근당근은 눈 건강에 좋은 대표적인 음식입니다. 당근에는 베타카로틴이라는 항산화 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 베타카로틴은 체내에서 비타민 A로 변환되며, 시력 보호와 안구 건조증 예방에 도움을 줍니다. 특히 야맹증을 예방하고 망막의 건강을 지키는 데 효과적입니다.2. 시금치와 케일시금치와 케일 같은 녹색 채소는 루테인과 제아잔틴이라는 항산화제가 풍부합니다. 이 두 성분은 망막의 황반을 보호하고, 자외선과 같은 유해한 빛으로부터 눈을 보호하는 역할을 합니다. 연구에.. 2024. 9. 24.
간에 좋은 음식 배워보자 간은 해독, 신진대사, 필수 단백질 생산 등 다양한 기능을 담당하는 인체에서 가장 중요한 기관 중 하나입니다. 간 건강을 유지하는 것은 전반적인 웰빙에 매우 중요하며, 식단은 이에 중요한 역할을 합니다. 간에 특히 유익한 음식은 다음과 같습니다.1. 잎이 많은 채소시금치, 케일, 콜라드그린 등 잎채소에는 엽록소가 풍부해 중금속, 화학물질, 살충제를 중화시켜 간 해독에 도움이 된다. 또한 항염증 특성이 있어 간 스트레스를 줄이는 데 도움이 됩니다.이익:비타민 A, C, K가 풍부합니다.간 세포를 보호하는 데 도움이 되는 항산화 물질이 풍부합니다.간 해독 및 담즙 생성을 돕습니다.2. 마늘마늘에는 항산화 작용을 강화하는 미네랄인 셀레늄이 함유되어 있어 간에 좋습니다. 또한 신체가 독소를 제거하는 데 도움이 .. 2024. 9. 23.
일과성 허혈 발작 (TIA, Transient Ischemic Attack) 알아보자 일과성 허혈 발작 (TIA, Transient Ischemic Attack) 일과성 허혈 발작(TIA, Transient Ischemic Attack)은 흔히 ‘미니 뇌졸중’이라고 불리는 증상으로, 뇌로 가는 혈류가 일시적으로 차단되어 발생합니다. TIA는 일시적이지만 경고 신호로 매우 중요합니다. 이는 향후 뇌졸중의 위험성을 예고하는 중요한 징후이기 때문입니다. 이 글에서는 TIA의 정의, 원인, 증상, 진단, 치료, 예방 방법 및 생활 관리법에 대해 알아보겠습니다.1. 일과성 허혈 발작(TIA)의 정의일과성 허혈 발작은 뇌에 혈액을 공급하는 혈관이 일시적으로 막히거나 좁아져 발생하는 증상입니다. TIA는 일반적으로 몇 분에서 한 시간 내로 증상이 사라지지만, 드물게는 24시간까지 지속되기도 합니다. .. 2024. 9. 23.

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